Fonte dell’immagine：https://www.nbcnews.com/health/health-news/20-minutes-exercise-day-may-balance-harms-sitting-study-finds-rcna121957
In base a uno studio condotto di recente da scienziati dell’Università di Cambridge, svolgere 20 minuti di esercizio fisico al giorno potrebbe compensare i danni causati dalla sedentarietà. Secondo l’articolo pubblicato su NBC News, gli esperti hanno rilevato che trascorrere troppe ore seduti può aumentare il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che un moderato esercizio fisico quotidiano potrebbe riequilibrare gli effetti negativi di una vita troppo sedentaria.
Lo studio ha coinvolto un campione di oltre 44.000 persone provenienti da quattro paesi diversi. I partecipanti hanno indossato dei dispositivi che monitoravano il loro livello di attività fisica e il tempo passato seduti. Dopo un periodo di follow-up di circa quattro anni, è emerso che coloro che pratichiano regolarmente 20 minuti di attività fisica moderata, come la camminata o il ciclismo, riducono significativamente il rischio di sviluppare problemi di salute correlati alla sedentarietà.
I ricercatori hanno anche scoperto che esercitarsi per un’ora al giorno non fornisce benefici aggiuntivi rispetto a 20 minuti di attività fisica. Tuttavia, è stato sottolineato che l’esercizio regolare e quotidiano è fondamentale per mantenere una buona salute generale e prevenire malattie cardiache, diabete e altri disturbi legati alla sedentarietà.
La scoperta rappresenta un passo importante nella promozione del movimento e dell’attività fisica. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, gli adulti dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica moderata a settimana o 75 minuti di attività fisica vigorosa, come la corsa o il nuoto. Questo nuovo studio, tuttavia, suggerisce che anche una modesta quantità di esercizio fisico può essere benefica in caso di lunghe ore passate seduti.
I ricercatori sperano che questi risultati incoraggino le persone a incorporare piccole sessioni di attività fisica nella loro routine quotidiana, come ad esempio una breve passeggiata durante la pausa pranzo o l’utilizzo delle scale anziché l’ascensore. Questo potrebbe contribuire a migliorare la salute generale e ridurre i rischi associati alla sedentarietà.
L’obiettivo dello studio è quello di sensibilizzare le persone sull’importanza di un equilibrio tra tempo trascorso seduti e livello di attività fisica. Trascorrere troppe ore seduti può essere dannoso per il nostro corpo, ma l’esercizio regolare può aiutare a contrastare queste conseguenze negative. Pertanto, è importante fare dello sforzo per muoversi di più e ridurre i periodi prolungati di sedentarietà.
