Fonte dell’immagine：https://www.npr.org/2025/03/07/nx-s1-5316371/daylight-saving-time-sleep-strategies-time-change-better-sleep
L’ora legale inizia domenica 9 marzo, e questo significa che per la maggior parte degli Stati Uniti, le lancette dell’orologio verranno spostate in avanti di un’ora.
Perdere un’ora può davvero influire sul tuo sonno.
Possono essere necessari giorni affinché il tuo corpo si adatti ai mattini più bui, e il passaggio a più luce la sera può lasciare il tuo ritmo circadiano fuori sync, riporta Allison Aubrey di NPR.
Preparati al cambiamento dell’ora e iscriviti alla Guida al Sonno Migliore di Life Kit, una serie di newsletter a numero limitato che è stata lanciata originariamente nel giugno 2024.
Nel corso di una settimana, ti invieremo strategie per aiutarti a dormire meglio, più a fondo e più a lungo, in modo da poter rapidamente riportare il tuo sonno sulla giusta strada.
**Come iscriversi**
Per iscriverti a questa serie di newsletter di una settimana, clicca qui ed inserisci il tuo indirizzo email.
Riceverai un’email di benvenuto da parte nostra, seguita da tre email piene di suggerimenti basati sulla scienza per migliorare il tuo sonno già quella notte.
Scopri come creare una routine di relax prima di andare a letto, gestire il tempo trascorso davanti allo schermo e come la dieta e l’esercizio fisico influiscono sul sonno.
**Cosa dicono i nostri lettori di NPR su questa serie**
Da quando è stata lanciata lo scorso anno, decine di migliaia di persone si sono iscritte alla Guida al Sonno Migliore di Life Kit.
Ecco cosa alcuni membri del nostro pubblico dicono riguardo a questa serie.
Queste risposte sono state modificate per lunghezza e chiarezza.
“Pensavo di aver sentito tutti i suggerimenti, ma questi sono fantastici.
Non sapevo che passare da un ambiente caldo a uno freddo, come una stanza fresca, possa promuovere il sonno.
Sono una persona da bagno, quindi è piacevole sapere che posso fare ciò che mi piace!” —Janie Cox
“Mi sono sentita convalidata dalle abitudini che ho acquisito nel corso degli anni, che anche voi raccomandate.
Il punto di non preoccuparsi di non dormire a sufficienza mi ha fatto sentire meglio.
Non sono mai stata una buona dormitrice, ma essere eccessivamente preoccupata per questo certamente non aiuta.” —Jeannie Smith
“Ho salvato queste newsletter per un momento in cui avessi lo spazio per valutare la mia igiene del sonno e vedere dove potrei migliorare.
Una cosa che ho trovato rassicurante è che nessuna notte di sonno appare mai la stessa, e i nostri corpi cambiano i loro schemi man mano che invecchiamo.
Penso di aver sperato di riacquistare il sonno del mio passato, mentre la realtà è che la mia salute è cambiata significativamente da allora.
Potrei aver bisogno di rivalutare cosa significhi ‘una buona notte di sonno’ per me ora.” —Denise Taylor Denault
Dopo la conclusione di questa serie di newsletter, riceverai email settimanali da Life Kit su argomenti di stile di vita come salute, denaro, relazioni e altro.
La storia digitale è stata modificata da Clare Marie Schneider.
Il redattore visivo è Beck Harlan.
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