Fonte dell’immagine：https://www.cnn.com/2023/12/21/health/sleep-mental-health-wellness/index.html
Dormire almeno 7 ore al giorno potrebbe essere la chiave per un buono stato di salute mentale.
Un nuovo studio pubblicato sulla rivista scientifica Lancet Psychiatry ha evidenziato il legame tra il sonno e il benessere mentale. Secondo gli esperti, dormire meno di sette ore al giorno potrebbe aumentare il rischio di sviluppare problemi di salute mentale come depressione e ansia.
La ricerca ha coinvolto oltre 10.000 partecipanti di età compresa tra i 18 e i 65 anni in diversi paesi. I partecipanti sono stati monitorati nel corso di un periodo di diversi mesi, durante i quali i loro modelli di sonno e il loro stato mentale sono stati attentamente osservati.
I risultati dello studio hanno rivelato che coloro che dormono meno di sette ore al giorno hanno maggiori probabilità di sperimentare sintomi depressivi e manifestare livelli di ansia più elevati rispetto a coloro che dormono a sufficienza. Inoltre, i partecipanti con disturbi del sonno, come l’insonnia, hanno mostrato un maggior rischio di sviluppare disturbi mentali.
Secondo il professor Francesco Rossi, uno dei principali autori dello studio, il sonno svolge un ruolo fondamentale nella regolazione delle funzioni cerebrali e degli stati d’animo. Mancanza di sonno e qualità del sonno insufficiente possono influire negativamente sulla chimica del cervello, contribuendo alla manifestazione di disturbi mentali.
“Trovare il giusto equilibrio tra sonno e benessere mentale è cruciale per la salute complessiva di una persona”, ha affermato il professor Rossi. “Dormire almeno sette ore al giorno e adottare una routine regolare contribuisce a mantenere una buona salute mentale”.
I risultati di questo studio alimenteranno la sempre crescente consapevolezza sulla necessità di migliorare le abitudini di sonno nella società. L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che gli adulti dormano tra le sette e le nove ore al giorno per garantire un adeguato riposo e promuovere una buona salute mentale.
“Investire nella promozione di un sonno di qualità e nella consapevolezza dei suoi benefici potrebbe avere un impatto significativo sulla salute mentale della popolazione”, ha sottolineato il professor Rossi.
Gli esperti sperano che queste ricerche aiutino a sensibilizzare l’opinione pubblica sull’importanza del sonno e incoraggino le persone ad adottare abitudini di sonno più salutari al fine di migliorare la salute e il benessere mentale.
